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NOME DO
CURSO
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01
O Treinamento
O treinamento abrange não apenas as habilidades técnicas e táticas essenciais para o jogo, mas também enfatiza a importância do trabalho em equipe, da comunicação e da tomada rápida de decisões – características cruciais no formato dinâmico e acelerado do 3x3.
Além disso, os participantes têm a oportunidade de desenvolver sua condição física, melhorar a coordenação motora e aprender estratégias específicas que podem ser aplicadas tanto em competições como em jogos recreativos.
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02
Prevenção
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Fortalecimento Muscular: Exercícios focados no fortalecimento dos músculos que são mais exigidos durante o jogo. Isso inclui exercícios de resistência e de estabilização, que ajudam a proteger as articulações e prevenir lesões comuns, como entorses e distensões.
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Alongamento e Flexibilidade: Sessões regulares de alongamento ajudam a manter a flexibilidade dos músculos e das articulações, o que é essencial para evitar lesões durante movimentos bruscos e repentinos.
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Treinamento de Propriocepção: Exercícios que melhoram a percepção corporal e o equilíbrio. Isso ajuda os atletas a reagirem de forma mais eficiente a mudanças rápidas de direção e a manterem a estabilidade durante o jogo.
03
Controle de Bola
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Técnicas de Drible: Sessões de treino focadas em aprimorar o drible, incluindo variações de velocidade, mudança de direção e proteção da bola contra adversários.
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Passes e Recepção: Exercícios que melhoram a precisão e a velocidade dos passes, assim como a capacidade de receber a bola de forma controlada. Isso inclui diferentes tipos de passes (curtos, longos, picados) e técnicas de recepção com diferentes partes do corpo.
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Domínio e Condução: Treinos que enfatizam o controle da bola em situações de jogo, como conduzir a bola em espaços apertados, manter a posse sob pressão e tomar decisões rápidas.
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Simulações de Jogo: Situações simuladas de jogo onde os atletas precisam aplicar as técnicas de controle de bola em um ambiente competitivo. Isso ajuda a transferir as habilidades aprendidas nos treinos para situações reais de jogo.
curto, médio e longo prazo
Impulsione e atinja as suas metas a
COMECE AGORA
Morgan James, NY
"Converse com aqueles que possam te fazer melhor do que você é"
Morgan James, NY
Sou extremamente feliz hoje em dia, graças ao esporte, ao bem estar que ele me proporciona. Eu curto cada treino, cada minuto de esforço, cada gota de suor. Antes do esporte, ainda obesa, minha qualidade de vida era péssima, eu tinha dores de cabeça praticamente diárias, além de insônia.
Lisa Driver, MI
O segredo para definir e alcançar resultados no esporte é se apaixonar pelo processo, não importa qual seja a modalidade. Treinar para essa prova me proporcionou um processo de autoconhecimento incrível.
