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NOME DO

CURSO

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O Treinamento

O treinamento abrange não apenas as habilidades técnicas e táticas essenciais para o jogo, mas também enfatiza a importância do trabalho em equipe, da comunicação e da tomada rápida de decisões – características cruciais no formato dinâmico e acelerado do 3x3.

Além disso, os participantes têm a oportunidade de desenvolver sua condição física, melhorar a coordenação motora e aprender estratégias específicas que podem ser aplicadas tanto em competições como em jogos recreativos.

Prevenção

Fortalecimento Muscular: Exercícios focados no fortalecimento dos músculos que são mais exigidos durante o jogo. Isso inclui exercícios de resistência e de estabilização, que ajudam a proteger as articulações e prevenir lesões comuns, como entorses e distensões.
Alongamento e Flexibilidade: Sessões regulares de alongamento ajudam a manter a flexibilidade dos músculos e das articulações, o que é essencial para evitar lesões durante movimentos bruscos e repentinos.
Treinamento de Propriocepção: Exercícios que melhoram a percepção corporal e o equilíbrio. Isso ajuda os atletas a reagirem de forma mais eficiente a mudanças rápidas de direção e a manterem a estabilidade durante o jogo.

Controle de Bola

Técnicas de Drible: Sessões de treino focadas em aprimorar o drible, incluindo variações de velocidade, mudança de direção e proteção da bola contra adversários.
Passes e Recepção: Exercícios que melhoram a precisão e a velocidade dos passes, assim como a capacidade de receber a bola de forma controlada. Isso inclui diferentes tipos de passes (curtos, longos, picados) e técnicas de recepção com diferentes partes do corpo.
Domínio e Condução: Treinos que enfatizam o controle da bola em situações de jogo, como conduzir a bola em espaços apertados, manter a posse sob pressão e tomar decisões rápidas.
Simulações de Jogo: Situações simuladas de jogo onde os atletas precisam aplicar as técnicas de controle de bola em um ambiente competitivo. Isso ajuda a transferir as habilidades aprendidas nos treinos para situações reais de jogo.